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【早安健康／出色文化編輯小組】失眠 如果1週內超過3天，而且有不好入睡、睡眠容易打斷、太早醒來的睡眠狀況並持續1個月以上，這就已經會影響日常生活，就該快點找出癥結點，不然情況只會繼續惡化下去。一般人面臨失眠問題，可能先以運動、睡前喝牛奶等口耳相傳的偏方來解決，再者就是依賴酒精或藥物，其實這些都不是好方法，應該要找出背後的原因才能調整好睡眠習慣。 ｜症狀原理｜ 失眠在古時候稱為「目不瞑」、「不寐」等，在中醫學理中，造成失眠的原因很多，明朝張介賓在《景岳全書》中，將失眠病因概括為無邪、有邪兩類，亦即內因的營氣不足以及外因的邪氣侵擾都會導致失眠。此外，中醫也認為「心主神」，當神不安則會失眠。除了心之外，肝也是導致失眠的原因。除了安定心神，也要養肝，才能讓自己好好地睡一覺。當然，最根本的辦法還是面對並解決失眠的主因，否則再怎麼調養身心，不久後還是會復發。 ｜按摩原理｜ 穴位︰按壓位於心經的神門穴、心包經的內關穴，都是可以安定心神的穴位，也對於失眠症狀有所幫助。 反射區︰按摩甲狀腺、三叉神經反射區可以調整內分泌，也有助於睡眠品質。 ｜按摩手法｜ 神門穴 位置：位於手腕，在手掌側的手腕橫紋的尺側端，也就是小指與無名指縫往下延伸至手腕橫紋的位置。 手法：指壓法+點揉法 內關穴 位置：位於前臂，腕橫紋往上2寸（即3橫指寬），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。 手法：指壓法+點揉法 甲狀腺反射區 位置：位於手掌，大拇指第二指節下方的區塊。 手法：揉擦法+滑擦法 三叉神經反射區 位置：位於手背，大拇指內側，第一至第二指節的範圍。 手法：揉擦法+滑擦法 本文摘自《一分鐘手部拍打按摩操》／出色文化編輯小組／出色文化 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

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